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寒潮来袭,做好这些,保护心血管健康!
发布时间:2022-11-30 发布者:Lin

      冬季是是心血管病发病高峰期,其发病数显著高于其他季节。据统计数据显示,因心血管疾病而死亡的事件中,高约15.8%与天气寒冷相关,而仅有1.3%与天气炎热相关。同时,心力衰竭、心肌梗死和脑卒中在寒冷季节的发病率和死亡率也均高于温暖季节。因此,在冬季,做好防护是很重要的,小编特别整理了一份“冬季心血管健康指南”,请收好!

一、冬季人体血压波动大,做好监测和管理很重要!

      在寒冷环境中,人的血压水平相比较炎热环境中会增加,而高血压患者的这种季节性波动更为明显。因此,高血压患者冬季要做好血压测量和血压管理。建议每日于晨起、下午、睡前分别测量一次血压,如发现较前有明显变化,及时到医院进行检查,根据医嘱来调整降压药物,万万不可自己随意增减药物。

二、天气严寒,记得补水、注意保暖!

      天气寒冷时人们活动量减少,排汗量减少,摄入的水分也会相应减少,导致血液粘稠度增加,加重心脏负担,同时由于天气寒冷,维持正常体温所需要的人体耗氧量增加,而耗氧量增加更易诱发心肌缺血甚至心肌梗死。

因此,在冬季,做好保暖防护是首当其冲的。进行外出活动时务必穿好衣服,戴好帽子和口罩,防止着凉。补充足够的水分,还要尽量避免晨起运动,防止早晨温度过低,血管收缩,发生心肌缺血。

三、做好防护,保持健康的作息和环境!

      目前已有大量证据表明,心血管疾病与炎症密不可分。冬季正是急性呼吸道感染的高发季节,而患上呼吸道感染会加速冠心病患者心功能的恶化,会增加其死亡率。因此,在外出时尽量避免前往人群密集的地方,如有必要及时做好防护。

      此外,要保持良好的生活作息,建立良好的生活环境。如今,心血管疾病已不再是老年人群的“专利”,其发病的年轻化趋势愈发明显,良好规律的作息是健康的前提。夜晚应保证充足睡眠,尽量于晚上11点前入睡,避免熬夜;适当调整生活饮食习惯,戒烟限酒,减少高油高盐饮食;同时,及时排解工作生活上的压力,避免过度劳累加大心脏负担;

      小结

      冬春季节应警惕急性心血管事件的发生并加以预防,同时也不要过度担心,心血管疾病是可防可控的,我们要做好防护,充分了解知识。

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